便秘茶にはどんな種類がある?タイプ別におすすめのお茶を紹介!

便秘茶にはどんな種類がある?タイプ別におすすめのお茶を紹介!

日本人になじみ深いお茶ですが、便秘茶があれば手軽に便秘解消ができそうですよね。そんな便秘茶にはどんな種類があるのか、タイプ別におすすめのお茶を紹介します。

便秘茶にはどんな種類がある?タイプ別におすすめのお茶

以下の3種類をピックアップして紹介していきます。

  • 即効性を期待!⇒キャンドルブッシュ入りの「ブレンドティー」
  • 緑茶が好き!⇒「抹茶」
  • ノンカフェインがいい!⇒「ごぼう茶」

即効性を期待!⇒キャンドルブッシュ入りの「ブレンドティー」

便秘に効く「通称:便秘茶」には、キャンドルブッシュ・センナ茎といった植物が配合されています。

これらが含まれるお茶の特徴は即効性があることです。

キャンドルブッシュ・センナ茎には、便秘で動かなくなった腸を強制的に動かすよう、腸に刺激を与える成分「センノシド」が含まれています。

よって、便意がほとんどこなくて便秘がちの人に効果的なお茶です。

飲んで6~8時間後にはお腹がギュルルッといい出して便意をもよおしてくるでしょう。

その後、何度が便意がきて、1~2日程度でお腹にため込んでいた便が全部スッキリ出てくれるはずです。

ちなみに、センナという植物の成分は、便秘薬にも配合されている成分です。

センナは効き目が強いため、薬機法(旧薬事法)で医薬品にしか配合してはいけないと決められています。

ただし、「センナの茎」だけは薬機法にひかからないので、多くに便秘茶に使われています。

キャンドルブッシュ・センナ茎が配合されているお茶は常用することはおすすめできませんが、困った時に使うと非常に効果的です。

キャンドルブッシュ・センナ茎と共に美容成分を含んだブレンドティーがおすすめです。

※妊婦さんやお子さんは飲まないようにしてください。

緑茶が好き!⇒「抹茶」

知っている人も多いと思いますが、抹茶とは緑茶を粉末にしたもので、食物繊維が豊富に含まれています。

便秘を解消するためには、食物繊維の摂取が効果的です。

食物繊維には水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の2種類があります。

水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになると共に、水分を吸収するとドロドロになって便を柔らかくしてくれます。

不溶性食物繊維は、水分を吸収して大きくなるため、便のかさましになることで腸管を刺激して排便を促します。

抹茶はこれら2種類の食物繊維を摂取することができるため、便秘解消に効果的なお茶です。

そもそも、緑茶には様々な健康効果があることはよく知られていますが、便秘がちな人は緑茶よりも抹茶を選ぶといいでしょう。

ノンカフェインがいい!⇒「ごぼう茶」

ごぼう茶はノンカフェインで、水溶性食物繊維「イヌリン」・オリゴ糖・サポニンが含まれています。

食物繊維の中でも「イヌリン」は特に腸内の善玉菌のエサとなる効果が高いことで知られています。

オリゴ糖も腸内の善玉菌のエサになります。

サポニンは抗酸化作用があるので、便秘で発生した活性酸素を除去することで腸内環境の改善に役立ちます。

継続して飲むと腸内環境を改善しながら便秘の解消が期待できるので、独特な癖が気にならない人にはごぼう茶がおすすめです。

ノンカフェインなのでいつでも飲めます。

自分に合った便秘茶を選びましょう!

無理して好きではない味のお茶を飲むと逆にストレスになってしまいます。

抵抗なく飲めて継続していけるお茶を選ぶことががお通じ改善のポイントです。

以下は、キャンドルブッシュ入りブレンドティーのおすすめランキングです。

ぜひ、便秘茶選びの参考になさってくださいね。

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